แจกสูตรเมนูอาหารลดไขมัน หุ่นดี สุขภาพแข็งแรง

หลังจากที่คุณทำ CoolSculpting เพื่อสลายไขมันส่วนเกินด้วยความเย็นแล้ว สิ่งสำคัญที่จะช่วยรักษาผลลัพธ์ให้อยู่ได้ยาวนานคือการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ THE RITZ CLINIC จึงได้รวบรวม 5 เมนูอาหารลดไขมันที่ทำง่าย อร่อย และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อให้คุณสามารถรักษาหุ่นสวยได้อย่างยั่งยืน

5 เมนูอาหารลดไขมันทำง่าย ดีต่อสุขภาพ

การควบคุมอาหารไม่ได้หมายถึงการอดอาหารหรือทานอาหารที่จืดชืด เราสามารถเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รสชาติอร่อย แต่แคลอรี่ต่ำได้ มาดูกันว่ามีเมนูอะไรบ้างที่เหมาะกับการควบคุมน้ำหนัก

1. สลัดทูน่าไข่ต้ม

เมนูสลัดทูน่าไข่ต้มเป็นเมนูที่อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง วิตามิน และเส้นใยอาหาร ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน เหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น

วัตถุดิบ

ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ 1 กระป๋อง
ไข่ไก่ต้มสุก 2 ฟอง
ผักสลัดรวม 2 ถ้วย
มะเขือเทศราชินี 5-6 ลูก
แครอทหั่นฝอย 1/2 ถ้วย
น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
เกลือและพริกไทยดำป่น

วิธีทำ

ล้างผักสลัดให้สะอาด สะเด็ดน้ำให้แห้ง
ผสมน้ำสลัดโดยคนน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว เกลือ และพริกไทยเข้าด้วยกัน
จัดผักสลัดลงจาน วางทูน่า ไข่ต้มผ่าครึ่ง และมะเขือเทศ
ราดน้ำสลัดก่อนรับประทาน

2. สเต็กอกไก่ย่าง ซอสครีมเห็ด

อกไก่เป็นแหล่งโปรตีนไขมันต่ำที่ดี เมื่อนำมาย่างกับซอสครีมเห็ดที่ทำจากนมไขมันต่ำจะได้รสชาติอร่อยแต่แคลอรี่ไม่สูง

วัตถุดิบ

อกไก่ 200 กรัม
เห็ดรวม 1 ถ้วย
นมไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย
กระเทียมสับ 2 กลีบ
พริกไทยดำป่น
เกลือ
น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
ผักรวมสำหรับเคียง

วิธีทำ

หมักอกไก่ด้วยเกลือ พริกไทย พักไว้ 15 นาที
ย่างอกไก่บนกระทะร้อนจนสุก
ผัดกระเทียมกับน้ำมันมะกอก ใส่เห็ด
เติมนมไขมันต่ำ เคี่ยวจนข้น
ราดซอสครีมเห็ดบนอกไก่ เสิร์ฟพร้อมผักเคียง

3. สุกี้รวมมิตรไข่นุ่ม

สุกี้เป็นเมนูที่ทำง่าย อุดมด้วยผักและโปรตีน สามารถปรับเปลี่ยนวัตถุดิบได้ตามชอบ

วัตถุดิบ

วุ้นเส้น 1 ห่อเล็ก
เต้าหู้ไข่ 1 ก้อน
ผักรวม (ผักกาดขาว คะน้า เห็ด) 2 ถ้วย
ไข่ไก่ 1 ฟอง
ซอสสุกี้ไขมันต่ำ 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำซุปไก่ 2 ถ้วย

วิธีทำ

ต้มน้ำซุปให้เดือด
ใส่ผักลงต้มพอสุก
ใส่วุ้นเส้น เต้าหู้
ตอกไข่ลงไป รอจนสุก
ปรุงรสด้วยซอสสุกี้

4. ยำเส้นแก้วกุ้งสด

ยำเส้นแก้วเป็นเมนูรสจัดที่ให้พลังงานต่ำ เหมาะสำหรับคนชอบอาหารรสเผ็ด

วัตถุดิบ

เส้นแก้ว 100 กรัม
กุ้งสดลวก 10 ตัว
หอมแดงซอย 2 หัว
พริกขี้หนูสับ 3-4 เม็ด
ผักชีฝรั่ง
น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

แช่เส้นแก้วในน้ำร้อนจนนิ่ม
ลวกกุ้งให้สุก
ผสมน้ำยำจากน้ำมะนาว น้ำปลา
คลุกเคล้าทุกอย่างเข้าด้วยกัน

5. แซนด์วิชอกไก่อะโวคาโด

แซนด์วิชเพื่อสุขภาพที่ใช้ขนมปังโฮลวีต อกไก่ และอะโวคาโดที่อุดมด้วยไขมันดี

วัตถุดิบ

ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
อกไก่นึ่ง 100 กรัม
อะโวคาโด 1/2 ลูก
มะเขือเทศ 2 แว่น
ผักสลัด
มายองเนสไขมันต่ำ 1 ช้อนชา

วิธีทำ

นึ่งอกไก่ให้สุก หั่นเป็นชิ้นบางๆ
หั่นอะโวคาโดเป็นแว่น
ทามายองเนสบนขนมปัง
วางผักสลัด อกไก่ อะโวคาโด และมะเขือเทศ
ปิดด้วยขนมปังอีกแผ่น

สลายไขมันด้วยความเย็น CoolSculpting ที่ THE RITZ CLINIC

CoolSculpting เป็นนวัตกรรมสลายไขมันที่ได้รับการรับรองจาก FDA โดยใช้ความเย็นที่ -11°C เพื่อทำลายเซลล์ไขมัน ไม่เจ็บ ไม่ต้องพักฟื้น เห็นผลชัดใน 1-3 เดือน แต่เพื่อรักษาผลลัพธ์ที่ดีในระยะยาว ควรควบคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่กันไป ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่ THE RITZ CLINIC เพื่อวางแผนการรักษาที่เหมาะกับคุณ

สรุปบทความ

การควบคุมอาหารหลังทำ CoolSculpting เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยรักษาผลลัพธ์ให้อยู่ได้ยาวนาน เมนูอาหารลดไขมันที่แนะนำทั้ง 5 เมนูนี้ นอกจากจะช่วยควบคุมแคลอรี่แล้ว ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำง่าย รสชาติอร่อย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพและรักษาหุ่นสวยอย่างยั่งยืน หากคุณกำลังดูแลรูปร่างอยู่ ห้ามพลาดเมนูเหล่านี้เลย และสำหรับใครที่ต้องการสลายไขมันด้วยความเย็น CoolSculpting สามารถจองคิวเข้ามาปรึกษาคุณหมอที่ THE RITZ CLINIC ได้เลย!

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่