เมื่อไหร่ที่ส่องกระจกแล้วเห็นพุง หรือหน้าท้องยื่นออกมา หลายคนก็อาจคิดว่าตัวเองกำลังเผชิญกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น เพราะมีไขมันหน้าท้องที่ขยายใหญ่ขึ้น แต่รู้หรือไม่? ว่าจริง ๆ แล้วการที่คุณมีพุงยื่น ห้อย ย้อยออกมา หรือสัมผัสแล้วหน้าท้องกลมตึง อาจเป็นสัญญาณของปัญหาไขมันช่องท้องอยู่ก็เป็นได้ แล้วปัญหานี้คืออะไร? ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายร้ายแรงหรือไม่? และจะมีวิธีในการลดไขมันช่องท้องอย่างไรได้บ้างนั้น ติดตามได้ในบทความนี้
ไขมันช่องท้องคืออะไร มีสาเหตุมาจากอะไรบ้าง

ไขมันช่องท้อง (Visceral Fat) เป็นไขมันบริเวณหน้าท้องที่เกิดขึ้นจากการที่ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ไม่หมด ทำให้เกิดการสะสม หรือเกาะอยู่ระหว่างกล้ามเนื้อหน้าท้องและอวัยวะภายในช่องท้อง เช่น ตับ ลำไส้ กระเพาะ และเกาะอยู่ภายในผนังหลอดเลือดร่วมด้วยก็ได้ ซึ่งหากมีไขมันในช่องท้องสะสมเยอะ ก็จะทำให้มองเห็นเป็นลักษณะพุงที่ห้อย ย้อยได้อย่างชัดเจนนั่นเอง
ซึ่งไขมันส่วนเกินที่สะสมในช่องท้อง มักเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น
- พฤติกรรมการกิน: การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูง ไขมันอิ่มตัว ข้าวขาว แป้งขัดขาว อาหารแปรรูป และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมไปถึงอาหารที่มีไขมันเยอะ อย่างของทอด ของมัน ของหวาน และเครื่องดื่มต่าง ๆ
- การไม่ออกกำลังกาย: การใช้ชีวิตแบบนิ่งเฉย ขาดการออกกำลังกาย หรือเคลื่อนไหวร่างกายน้อย ทำให้ร่างกายใช้พลังงานน้อย และไม่เกิดการเผาผลาญไขมันที่มากพอ จึงสะสมพลังงานในรูปแบบไขมันนั่นเอง
- พันธุกรรม: ในบางคนก็มีแนวโน้มที่จะเกิดการสะสมไขมันในช่องท้องได้มากกว่าคนอื่น ๆ
- ความเครียด: ความเครียดเรื้อรังมัดส่งผลต่อฮอร์โมน ทั้งยังกระตุ้นให้อยากอาหาร และเกิดการสะสมไขมันช่องท้อง
- การนอนหลับไม่เพียงพอ: การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่อฮอร์โมนควบคุมความหิว
ไขมันช่องท้องเยอะ ส่งผลกระทบอย่างไรบ้าง

ไขมันช่องท้องเป็นปัญหาทางสุขภาพที่อันตรายกว่าที่คิด และยิ่งถ้าหากมีปริมาณมากเกินไป นอกจากจะเป็นก้อนไขมันที่เกาะอยู่ในช่องท้องแล้ว ก็อาจเกาะตามอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย และส่งผลกระทบจนเกิดเป็นโรค หรือภาวะทางสุขภาพได้ เช่น
โรคไขมันในเลือดสูง
ถ้าหากว่ามีปัญหาไขมันช่องท้องมากผิดปกติ ก็มักเกิดจากการที่ร่างกายมีไขมันเลวและคอเลสเตอรอลสะสมเยอะ จึงมีโอกาสที่จะทำให้ไขมันเหล่านี้ไหลเข้าไปเกาะอยู่ตามเส้นเลือด และเกิดโรคไขมันในเลือดสูงตามมาได้
โรคหัวใจ
หากไขมันที่อยู่ในช่องท้องมีปริมาณเยอะเกินไป ก็อาจแตกตัวเป็นกรดไขมันอิสระ และเกิดผลเสียต่อสุขภาพท้ายแรงตามมา ทั้งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง ไขมันอุดตันเส้นเลือด และพัฒนากลายเป็นโรคหัวใจในที่สุด
ภาวะไขมันพอกตับ
ปริมาณไขมันที่เยอะจนส่งผลเสียต่อสุขภาพ จะเข้าไปขัดขวางระบบเผาผลาญน้ำตาลของร่างกาย ซึ่งไม่เพียงแต่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานเท่านั้น แต่ยังมีโอกาสที่จะไปสะสมตามร่างกายและอวัยวะภายในช่องท้อง เกิดเป็นภาวะไขมันพอกตับที่อันตรายถึงชีวิตได้เช่นกัน
โรคหลอดเลือดหัวใจขาดเลือด
หากไขมันในช่องท้องมีปริมาณเยอะและกระจายตัวไปเกาะตามผนังหลอดเลือด อาจส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานผิดปกติ โดยเฉพาะถ้าไขมันเหล่านี้ไปเกาะอุดตันผนังหลอดเลือดหัวใจ ก็จะทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจขาดเลือดได้นั่นเอง
แนวทางการลดไขมันด้วยตัวเอง
เมื่อรู้ว่าตัวเองกำลังเผชิญกับปัญหาไขมันในช่องท้อง ที่ไม่เพียงแต่จะส่งผลเสียและอันตรายต่อชีวิตแล้ว ยังทำให้รูปร่างดูไม่สมส่วน มีปัญหาพุงป่อง พุงยื่นพาให้ขาดความมั่นใจได้ ขอแนะนำให้ศึกษาแนวทางการลดไขมันช่องท้องและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการสะสมไขมันเพิ่มเติม เพื่อสุขภาพที่ดีและเรียกคืนความมั่นใจในรูปร่างกลับมาอีกครั้ง ซึ่งสามารถทำได้ดังนี้
- เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพิ่มโปรตีน ลดคาร์โบไฮเดรต ทานผัก ผลไม้เยอะ ๆ พร้อมหลีกเลี่ยงของมัน ของทอด ของหวาน อาหารที่มีปริมาณไขมันและโซเดียมสูง
- หมั่นออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี โดยเฉพาะประเภทคาร์ดิโอ เช่น เดินเร็ว วิ่ง เดินสลับวิ่ง กระโดดเชือก เต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ และขี่จักรยาน ซึ่งแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือสัปดาห์ละ 5 วันจะดีที่สุด
- ควบคุมน้ำหนักร่างกายด้วยการทำ IF หรือการลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารเป็นช่วงเวลา เพื่อช่วยเพิ่มอัตราเผาผลาญไขมันของร่างกาย
- พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้มีระยะเวลาในการซ่อมแซมตัวเอง
- หลีกเลี่ยงภาวะเครียด ทำจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ เนื่องจากเมื่อไหร่ที่เราเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมน Cortisol ออกมา จึงทำให้อยากอาหารมากกว่าปกติได้
- เลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากสารเคมีจะส่งผลให้ฮอร์โมนอินซูลิน และระบบเผาผลาญร่างกายทำงานผิดปกติ จนก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตามมาได้
เลือก CoolSculpting วิธีลดไขมันช่องท้องแบบรวดเร็ว

ปัญหาไขมันช่องท้อง หรือไขมันสะสมที่พุงมากเกินไป นอกจากจะดูแลตัวเองให้ดีตามวิธีข้างต้นแล้ว ยังสามารถเลือกเข้ารับบริการนวัตกรรมทางการแพทย์อย่าง CoolSculpting ควบคู่ไปด้วยได้เช่นกัน เพื่อลดไขมันในช่องท้องอย่างรวดเร็วและเห็นผลยาวนาน
Coolsculpting นวัตกรรมกำจัดเซลล์ไขมันแบบถาวร ช่วยลดไขมันในช่องท้องด้วยความเย็นติดลบ 11 องศาเซลเซียส ที่สามารถทำให้เซลล์ไขมันตายและถูกขับออกจากร่างกายตามธรรมชาติ โดยที่เซลล์ไขมันเหล่านั้นก็จะไม่กลับมาเพิ่มขึ้นอีก หากคุณมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เหมาะสม
ที่สำคัญเป็นนวัตกรรมความงามที่ไร้แผล ไม่เป็นอันตรายต่อชั้นผิว หลังทำไม่ต้องเสียเวลาพักฟื้น และยังสามารถเห็นผลลัพธ์การเปลี่ยนแปลงได้ตั้งแต่ครั้งแรกที่เข้ารับบริการเลยล่ะ
สรุป
ไขมันในช่องท้อง ภาวะทางสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม เพราะไม่เพียงแต่จะทำให้มีพุงใหญ่ ย้วย ซึ่งกระทบต่อความมั่นใจในรูปร่างแล้ว ก็ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้อีกนานัปการ ซึ่งนอกจากจะจัดการปัญหานี้ด้วยการควบคุมอาหาร และหมั่นออกกำลังกายแล้ว นวัตกรรมทางการแพทย์อย่าง CoolSculpting ก็สามารถช่วยลดปัญหาไขมันในช่องท้อง พร้อมเรียกคืนรูปร่างที่สวยงาม และความมั่นใจกลับมาได้อีกครั้ง
สำหรับใครที่สนใจโปรแกรมนี้ ก็สามารถมาปรึกษาคุณหมอ และรับการประเมินร่างกายเบื้องต้นก่อนได้ สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
- ติดต่อโดยตรงที่เดอะริทซ์คลินิก The RITZ CLINIC ทุกสาขาใกล้บ้านท่าน
- Facebook Inbox THE RITZ : https://www.facebook.com/theritzclinic
- Line Official Account : @theritzclinic
- Instagram : theritzclinic.official
- โทรเข้า Call Center ของ THE RITZ CLINIC : 088-892-2666
เจ้าหน้าที่พร้อมให้คำแนะนำอย่างจริงใจ ทีมคุณหมอพร้อมให้การดูแลอย่างใกล้ชิด เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด


